洛阳金宝宝家政服务中心 
24小时热线电话:0379-60109032
手机:15517975891

13525983843

地址:洛阳市涧西区牡丹广场太原路口金源国际商务(C座)805室


公司新闻当前位置:网站首页 >> 公司新闻 >>新闻详细

高效燃烧脂肪、瘦腰、产后减肚四个动作

来源:W  发表时间:2022/5/22 20:45:07  点击次数:【204】

打印
字体【
视力保护色

高效燃烧脂肪、瘦腰、产后减肚四个动作

产后盲目运动不仅不能减肥,还会损害你的身体,但这并不意味着产后减肥不能运动。那么,产后可以做些什么来减肥呢? 以洛阳月嫂培训总结下四项产后减腹措施值得产后妈妈们学习。

产后减肚四招

行动1

趴在地上,双手弯曲肘部,用肘部支撑身体,肘部张开与肩同宽。伸直双腿,抬起脚跟,用脚趾支撑地面。保持双腿、颈部、臀部和膝盖呈直线,收紧腹部。保持这个动作5秒钟,然后放松并重复10次。

行动2

自然站立,双手平放,与地面平行,双腿张开,与肩同宽。慢慢蹲下,抬头,挺胸,收紧腹部。蹲下时,大腿与地面平行,膝盖不超过脚趾。保持此动作10秒钟,然后返回起始位置并重复10次。

行动3

双手伸直,双臂张开,与肩同宽,趴在地上,用手掌支撑地面。伸直双腿,抬起脚跟,用脚趾支撑地面。慢慢抬起左脚靠近手臂,然后放下,用右脚重复动作。抬起一只脚时保持平衡。每条腿重复10次。

行动4

双手伸直,双臂张开,与肩同宽,趴在地上,用手掌支撑地面。伸直双腿,抬起脚跟,用脚趾支撑地面。慢慢抬起左脚靠近手臂,然后放下,用右脚重复动作。抬起一只脚时保持平衡。每条腿重复10次。

如何在分娩期间减肥

1、不要吃太多或喝太多

每天只吃三顿饭,不吃饭,饮食正常。喝鸡汤或排骨汤,每次喝一小碗,多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、卷心菜等蔬菜;喝一些小米粥,但也要在它好的时候接受它,千万不要吃或喝太多。

2、坚持吃水果

每天至少吃两个香蕉,偶尔吃苹果和草莓等水果。香蕉和苹果是减肥水果。

3、每天合理锻炼

每天在客厅里来回走动,挺胸收腹,做一些简单的产后运动。两周后,我开始练习产后瑜伽。第一天,我一步一步地练习了10分钟、15分钟和20分钟。

4、贴腹带

无论多么不舒服,生产后记得系好腹带。这也是医生会给你的建议。最好还是睡觉!这可以防止内脏下垂和皮肤松弛,并淡化妊娠纹。

5、坚持母乳喂养

我相信许多母亲都经历过奶胀、被婴儿咬伤或乳头皲裂的痛苦,但即便如此,她们仍然必须进行母乳喂养到最后。因为这不仅有利于宝宝的成长,还可以加速怀孕期间储存的脂肪的消耗。

版权:洛阳金宝宝家政服务中心  24小时热线电话:0379-60109032 手机:15517975891   13525983843

地址:洛阳市涧西区牡丹广场太原路口金源国际商务(C座)805室   网址:www.lyjbbys.com  

技术支持:洛阳百事通   后台管理 站点地图    豫ICP备14006403号-1