如果准妈妈已经出现了水肿的现象，那也可以通过下面这几个小方法来缓解水肿，下面来说一下

注意饮食

身体出现水肿时，饮食最好清淡，控制食盐的摄入量，每天摄入量最好控制在5-6g，以免加重水肿。

另外，要注意营养均衡，多吃优质蛋白和新鲜的蔬菜水果。

适当运动

孕期坚持运动不仅增加身体的抵抗力，也能帮助缓解孕期不适。饭后散步、适当游泳、练孕妇瑜伽都是比较适合准妈妈的运动，能促进血液循环，又不至于运动量过大而伤害到胎儿。

适当抬高脚

当孕妈躺着或是坐着的时候，可以在脚下面垫一个垫子或是枕头，适当将抬高脚部，促进脚部血液循环，从而达到缓解浮肿的目的。

穿着宽松舒适

水肿的时候，最好选择宽松舒适的穿着，大码的衣服和大码的鞋子更利于血液循环。

适当按摩

建议准爸爸每天坚持给准妈妈按摩，每次20分钟，不仅有利于消除准妈妈的疲劳感，还能促进血液循环，缓解水肿。值得注意的是，按摩力度应该以准妈妈感觉舒适为宜。

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