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如何巧妙的对辅食进行维生素搭配

来源:   发表时间:2021/6/9 9:20:07  点击次数:【225】

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除了蛋白质、脂肪、碳水化合物外,维生素可是宝宝膳食中又一不可或缺的重要营养成分~

假如缺少了它们,不仅会让宝宝吃进去的食物无法发挥更好的作用,还会影响身体各个组织的正常工作哦!话不多说,今天我们来看下哪些能帮宝宝激活身体生机,保持生长发育吧!

1、维生素A

宝宝若缺少维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退哦~所以动物肝脏、奶与奶制品、禽蛋、绿叶菜类等这些富含维生素A的食物能够多多补充!像胡萝卜、西红柿、猪肝、虾仁都是不错的选择哦!多吃能够防备和医治干眼病~

2、维生素B群

缺少维生素B群容易对宝宝的皮肤、神经系统、乃至血液产生不良影响,妈妈必定要留意哦!像维生素B1能够从谷物、豆腐、松仁、芹菜、瘦肉中获取;而维生素B2的来源则由动物肝脏、米麦、黄瓜、鸡蛋供给;维生素B6含量较高的还要数白肉较好哦!

3、维生素C

这个咱们都很了解啦,维C能够进步抗氧化,削减自由基对身体的伤害,更能帮助宝宝进步抵抗力哦~新鲜的蔬果中维c含量都相当丰富哦!像花菜、西红柿、大蒜、甜椒、西葫芦、卷心菜、柚、葡萄、草莓、金橘、猕猴桃等都是不错的选择~

4、维生素D

维生素D类似于钥匙,可打开钙吸收的“通道”。缺少了维生素D,即便有再多的钙,也无法吸收。一般所说的佝偻病,不是缺钙,而是缺少维生素D。自然界中,只有脂肪高的海鱼鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶酪中含有维生素D,不过通过晒太阳是能够促进维生素D在体内合成的哦!

宝妈们只需留意宝宝辅食的多样化,想缺维生素都难哦!因为很多食物都不止含有一种维生素哦,多给宝宝吃不同种类的食物,就能确保获取满足的维生素啦~

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