给宝宝补充鱼肝油可以预防佝偻病和夜盲症，那么宝宝在补充鱼肝油的时候应该吃多少呢？

营养学会推荐2岁以下婴幼儿每天需要维生素D400 IU (10微克)，包括维生素D强化食品(配方奶粉、营养米粉等。)、鱼肝油和紫外线照射(暴晒)获得的维生素D。同时，也建议维生素D的日摄入量不要超过800 IU (20微克)，避免摄入过量。

因此，如果婴幼儿晒太阳，配方奶量较大，应适当减少鱼肝油的补充剂量。

如果每天有1-2小时的户外活动，每天喝500毫升以上的配方奶，吃营养丰富的米粉，大约可以获得300-400国际单位(7.5-10微克)的维生素d，这时就需要适当减少鱼肝油的补充量。如果仍然使用传统的大剂量鱼肝油(含维生素D400 IU以上)，可能会造成用药过量。

因此，我们建议每天从鱼肝油中补充120-280 IU (3-7 μ g)的维生素D就足够了，完全可以满足婴儿正常生长发育的需要。

维生素AD参考摄入量(中国营养学会2001年修订的中国居民膳食维生素A和D参考摄入量)如下:

0-1岁:维生素A1332IU/天；维生素D400IU/天。

1-4岁:维生素A1665IU/天；维生素D400IU/天。

7-11岁:维生素A1233IU/天；维生素D1400IU/天。