准妈妈记住分娩时不要做得四件事

说到生孩子，很多女性都会想尽办法减轻分娩时的痛苦。在分娩的过程中，记住下面这几件不要做得事情。这是一种帮助你更快分娩和减少疼痛的方法。准妈妈应该了解一下。这样到了要生的时候就不会那么痛苦了。

1.不要闭上眼睛

如果闭眼时感到头晕，请记得分娩时不要闭眼。这样会让准妈妈感到不舒服，分散注意力，不利于分娩。当然，如果你发现你能听到身体内部的声音，帮助自己集中精力分娩，你可以闭上眼睛。

所以，生孩子的时候，要不要闭眼？这要看你自己的情况。如果你觉得闭上眼睛很好，那就闭上。

2.不要向后靠

很多女性在分娩时习惯性后仰，只会加重宫缩带来的疼痛。要减轻这种痛苦，最好是蜷缩起来。当然，如果宫口还没打开，没有那么快分娩，可以通过胸膝平躺来缓解疼痛，也就是躺在床上，让胸膝接触床面，臀部保持向上。如果保持这个姿势，重力会反方向作用，从而减轻宫缩带来的疼痛。

3.不要喊

看电视剧的时候，里面的女人都在喊生孩子。记住，现实中，他们有了孩子最好不要一直喊。因为你这样喊，会一直把注意力集中在疼痛上，从而打乱呼吸节奏来缓解疼痛。

准妈妈们要记住，阵痛的开始和疑虑的持续需要很长时间，所以，开始的时候不要过于集中注意力，比如不记得疼痛或者其他感觉。这样做会让你作为准妈妈感到紧张和疲惫，从而影响人体的交感神经，让身体更明显地感受到疼痛，这样你就会越来越感到疼痛。

4.不要太用力

阵痛来临时，准妈妈为了更快的生下宝宝，自然会用力，但是如果肩膀等部位用力过猛，准妈妈的体力就会消耗的很快。另外，当你太用力收紧臀部时，有很大的可能性会把下落的胎儿往后推，从而影响分娩。

所以准妈妈们在已经疼痛的情况下，不要太用力，要等到疼痛结束后，才快速放松，让紧绷的身体得到释放。而且分娩的时候要听从助产士的指挥，有节奏的呼吸，按照他们的指示用力，不要自己乱动乱叫。